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Dicas de alimentação saudável para mães
A importância do planejamento alimentar na maternidade
A maternidade é um período de grandes desafios e descobertas, e a alimentação saudável desempenha um papel fundamental nessa fase da vida. Ter uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê, além de contribuir para o desenvolvimento adequado da criança .
Dicas de alimentação saudável para mães
Para ajudar as mães a se alimentarem de forma saudável durante a maternidade, separamos algumas dicas fundamentais:
- Planeje suas refeições: o planejamento é o segredo para ter uma alimentação saudável . Faça uma lista de compras com alimentos nutritivos e garanta que sua despensa esteja sempre abastecida.
- Varie os alimentos: consumir uma variedade de alimentos é importante para garantir uma ingestão completa de nutrientes. Procure incluir frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios em sua dieta.
- Evite alimentos industrializados: esses alimentos costumam ser ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas, o que pode ser prejudicial para a saúde. Dê preferência a alimentos frescos e minimamente processados.
- Prepare suas próprias refeições: cozinhar em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes utilizados e garante que suas refeições sejam mais saudáveis. Faça um planejamento semanal e prepare suas refeições com antecedência sempre que possível.
- Hidrate-se: beber água é essencial para manter o corpo hidratado e garantir o funcionamento adequado de todos os órgãos. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba ao longo do dia.
- Confira receitas saudáveis: na plataforma do Leda, você encontra diversas receitas saudáveis e práticas para incluir em suas refeições. Experimente novos sabores e descubra opções deliciosas e nutritivas para você e sua família .
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para uma alimentação saudável durante a maternidade. Lembre-se de que cada mãe é única, e é importante adaptar as orientações nutricionais de acordo com suas necessidades e preferências.
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🤰 Maria Eduarda
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