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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Introdução
Oferecer alimentação saudável para os filhos é uma preocupação constante para os pais. Afinal, a nutrição adequada é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas preciosas de alimentação saudável e prática para as crianças.
Planeje as refeições
Uma das melhores maneiras de garantir uma alimentação saudável para as crianças é planejar as refeições com antecedência. Reserve um tempo para elaborar um cardápio semanal e faça uma lista de compras com os alimentos necessários. Dessa forma, você evita as decisões impulsivas no mercado e garante que as refeições sejam equilibradas e nutritivas.
Dê o exemplo
As crianças aprendem pelo exemplo, então é importante que os pais também tenham uma alimentação saudável. Se você quer que seus filhos comam frutas, legumes e verduras, inclua esses alimentos em suas próprias refeições. Além disso, compartilhe refeições em família e demonstre prazer em comer alimentos nutritivos.
Envolva as crianças no preparo das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais envolvidas e tendem a experimentar novos alimentos com mais facilidade. Deixe-as ajudar a lavar frutas e legumes , misturar ingredientes e montar seus próprios pratos. Isso estimula o interesse pela comida e ajuda a criar hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva para as crianças. Experimente incluir diferentes tipos de frutas, legumes , verduras, grãos e proteínas em suas refeições. Além de fornecer os nutrientes necessários, essa variedade também ajuda a criar uma relação positiva com a comida.
Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos industrializados, são ricos em aditivos químicos, sódio e açúcares. Eles têm baixo valor nutricional e podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como obesidade, diabetes e hipertensão . Portanto, evite ao máximo esses alimentos e opte por opções mais saudáveis e naturais.
Conclusão
Preparar refeições simples e saudáveis para as crianças pode parecer desafiador, mas com planejamento, envolvimento das crianças e variedade de alimentos, é perfeitamente possível oferecer uma alimentação equilibrada e nutritiva. Lembre-se de que a alimentação saudável é um hábito que se desenvolve desde cedo e que os pais têm um papel fundamental nesse processo. Conheça o Leda, a plataforma que vai te ajudar a preparar refeições simples e saudáveis para suas crianças!
🤰 Sofia Alves
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