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Dicas de alimentação saudável para os filhos
A importância da alimentação saudável para as crianças
A alimentação é um fator fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. É a partir dela que elas obtêm os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico , ter energia para as atividades do dia a dia e garantir um bom funcionamento do organismo.
Mas, sabemos que nem sempre é fácil oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para os pequenos. Com a correria do dia a dia e a influência de alimentos industrializados e ultraprocessados, muitos pais acabam enfrentando desafios na hora de montar o cardápio das crianças.
Dicas de alimentos saudáveis para crianças
Para te ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas de alimentos saudáveis que podem fazer parte da dieta dos pequenos:
- Frutas e Verduras: Incentive o consumo diário de frutas e verduras variadas. Elas são fontes de vitaminas, minerais e fibras que contribuem para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
- Cereais Integrais: Prefira o consumo de pães, cereais matinais e massas integrais. Eles são mais nutritivos e ricos em fibras, o que ajuda no funcionamento do intestino.
- proteínas : Aposte em fontes de proteínas magras, como frango, peixe e ovos. Elas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
- Laticínios: Ofereça leite, queijo e iogurte como fontes de cálcio. Esses alimentos são importantes para a saúde dos ossos e dentes.
- Leguminosas: Feijão, lentilha, grão de bico e ervilha são exemplos de leguminosas que podem estar presentes na alimentação das crianças. Elas são ricas em proteínas , ferro e fibras.
Lembrando que é importante oferecer uma variedade de alimentos e evitar restrições alimentares sem orientação médica ou nutricional. As crianças têm necessidades nutricionais específicas e é fundamental garantir uma dieta equilibrada.
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Aproveite para conhecer o Leda e descubra mais dicas e orientações sobre alimentação saudável para crianças, além de outros temas importantes para o cuidado dos pequenos. Vem com a gente!
🤰 Gabriela Ribeiro
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