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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Mas, sabemos que nem sempre é fácil conseguir oferecer refeições balanceadas e nutritivas diariamente.
No entanto, uma estratégia que pode facilitar a vida das mães é o congelamento de alimentos. Essa prática permite preparar refeições saudáveis com antecedência e garantir que os filhos tenham uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais corridos.
Dicas de congelamento de alimentos
Confira abaixo algumas dicas de congelamento de alimentos que podem te ajudar a manter uma alimentação saudável para os filhos :
- Planejamento: Faça um planejamento semanal das refeições e anote quais alimentos serão congelados. Isso facilitará na hora de organizar a geladeira e o congelador.
- Potes apropriados: Utilize potes de plástico ou vidro com tampa hermética para armazenar os alimentos no congelador. Esses recipientes garantem a manutenção da qualidade dos alimentos por mais tempo.
- Etiquetas: Não se esqueça de etiquetar os potes com o nome do alimento e a data de congelamento. Assim, você evita que eles fiquem esquecidos e facilita na hora de encontrar o que precisa.
- Porcionamento: Divida os alimentos em porções adequadas para o consumo da sua família. Assim, você evita o desperdício e descongela apenas o necessário para cada refeição.
- Receitas adaptadas: Algumas receitas podem ser adaptadas para o congelamento. Por exemplo, prepare um purê de batatas e congele em porções menores para usar como acompanhamento em outros pratos.
Benefícios do congelamento de alimentos
O congelamento de alimentos traz diversos benefícios tanto para os pais quanto para os filhos. Alguns deles são:
- Economia de tempo: Com as refeições já prontas no congelador, você economiza tempo na preparação das refeições diárias.
- Variedade: Congelar alimentos permite ter uma maior variedade de opções nas refeições. Você pode preparar diferentes pratos e congela-los para consumir ao longo da semana.
- Alimentação saudável: Com a praticidade do congelamento, é possível oferecer refeições saudáveis para os filhos mesmo nos dias mais corridos. Assim, você garante que eles consumam uma dieta equilibrada e nutritiva.
- Redução do desperdício: Ao congelar alimentos, você evita o desperdício de ingredientes perecíveis e aproveita ao máximo os alimentos frescos.
Conclusão
O congelamento de alimentos é uma prática que pode auxiliar as mães na tarefa de oferecer refeições saudáveis para os filhos. Com planejamento e organização, é possível aproveitar ao máximo os benefícios dessa técnica e garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva para toda a família.
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🤰 Mariana Santos
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