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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças . E uma das melhores maneiras de garantir uma dieta equilibrada é através do consumo de frutas. Elas são ricas em nutrientes, vitaminas e fibras, que são essenciais para a saúde dos pequenos.
Benefícios das frutas na alimentação infantil
O consumo regular de frutas traz diversos benefícios para as crianças. Além de fornecer energia, as frutas ajudam no bom funcionamento do sistema digestivo, fortalecem o sistema imunológico e auxiliam no desenvolvimento cerebral. Também são ótimas opções para prevenir a obesidade infantil, já que são alimentos saudáveis e de baixo teor calórico.
Dicas para incluir frutas na alimentação das crianças
1. Ofereça uma variedade de frutas: Tente incluir diferentes tipos de frutas na dieta das crianças. Isso ajudará a garantir a ingestão de diferentes nutrientes e sabores.
2. Faça das frutas uma opção acessível: Mantenha frutas cortadas e lavadas em um local de fácil acesso para as crianças. Isso facilitará o consumo diário e estimulará a autonomia.
3. Inclua as frutas nas refeições principais: Adicione frutas picadas a saladas, cereais matinais e lanches. Além de serem uma opção saudável, darão um toque especial às refeições.
4. Transforme as frutas em sobremesas: Sirva frutas frescas, em forma de saladas ou picolés, como opção de sobremesa saudável. Evite os doces e refrigerantes.
5. Envolva as crianças no preparo das refeições: Incentive as crianças a participar do preparo das refeições e na escolha das frutas. Isso ajudará a despertar o interesse e a curiosidade sobre os alimentos.
Conclusão
Incluir frutas na alimentação infantil é uma excelente maneira de garantir uma dieta saudável e equilibrada para os filhos. Além dos benefícios nutricionais, as frutas também podem ser uma ótima oportunidade para momentos de interação e diversão em família. Conheça o Leda, a plataforma que oferece mais informações e dicas sobre a alimentação saudável para as crianças.
🤰 Fernanda B. Faria
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