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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Oferecer uma variedade de alimentos nutritivos desde cedo ajuda a criar bons hábitos alimentares e prevenir doenças.
Dicas para oferecer uma variedade de alimentos saudáveis para as crianças:
- 1. Inclua diferentes grupos alimentares: cereais, leguminosas, proteínas, frutas , legumes e verduras devem estar presentes no dia a dia da alimentação das crianças.
- 2. Varie as cores dos alimentos: cada cor de alimento traz benefícios diferentes para a saúde. Busque oferecer alimentos de diferentes cores para garantir uma variedade de nutrientes.
- 3. Faça refeições em família: comer junto com a família é uma ótima oportunidade para as crianças experimentarem novos alimentos. Mostre a importância de uma alimentação equilibrada e compartilhe bons momentos à mesa.
- 4. Envolva as crianças no preparo: levar as crianças para a cozinha e deixá-las participar do preparo das refeições é uma forma de incentivá-las a experimentar novos alimentos. Explique sobre os nutrientes e os benefícios de cada alimento.
- 5. Seja criativo nas preparações: ofereça os alimentos de diferentes formas e preparações. Experimente fazer saladas coloridas, sucos naturais, bolos com legumes e purês criativos.
Receitas saudáveis para as crianças:
- Bolinho de cenoura com aveia;
- Panqueca de banana;
- Cuscuz colorido com legumes;
- Smoothie de frutas vermelhas;
- Hamburguer de legumes e grãos;
Experimente incluir essas dicas e receitas no dia a dia alimentar das crianças. A alimentação saudável não precisa ser monótona e sem sabor, pelo contrário, pode ser colorida, saborosa e divertida!
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🤰 Maria A. S. Silva
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