Dicas de alimentação saudável para os filhos

A alimentação é uma das principais preocupações das mães . Sabemos que proporcionar uma dieta equilibrada e saudável para os filhos é fundamental para o seu desenvolvimento. No entanto, com a correria do dia a dia e a influência de propagandas e alimentos ultraprocessados, nem sempre é fácil manter uma alimentação adequada. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas de alimentação saudável para os filhos e maneiras de evitar a ingestão de alimentos ultraprocessados.

1. Introduza alimentos naturais desde cedo

Desde a introdução alimentar, é importante oferecer alimentos naturais aos filhos. Opte por frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite ao máximo os alimentos ultraprocessados, que são ricos em sódio, açúcar, gorduras trans e aditivos químicos.

2. Prepare refeições em casa

Preparar as refeições em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes. Evite ao máximo o consumo de alimentos comprados prontos, como salgadinhos, biscoitos recheados, macarrão instantâneo, refrigerantes e sucos de caixinha. Eles são altamente ultraprocessados e têm baixo valor nutricional.

3. Crie um ambiente favorável

Ter uma despensa e geladeira abastecidas com alimentos saudáveis é essencial. Incentive seu filho a experimentar diferentes alimentos e crie uma rotina alimentar adequada. Além disso, evite ter em casa alimentos ultraprocessados em grande quantidade, para diminuir a tentação de consumi-los.

4. Estimule o consumo de água

A água é fundamental para a saúde e deve ser a principal forma de hidratação dos filhos. Evite oferecer sucos industrializados, refrigerantes e bebidas açucaradas. Caso queira dar um sabor diferente à água, experimente adicionar frutas ou folhas naturais, como hortelã ou limão, por exemplo.

5. Leve seu filho para as compras e ensine sobre os alimentos

Levar seu filho para as compras é uma ótima maneira de ensiná-lo sobre os diferentes tipos de alimentos e como escolher os mais saudáveis. Explique sobre a importância de consumir frutas, legumes, verduras e outros alimentos naturais. Envolver as crianças nesse processo pode ajudá-las a desenvolver hábitos alimentares saudáveis desde cedo.

Acessar o Leda é uma ótima forma de obter mais dicas de alimentação saudável para os filhos. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de um blog com diversos conteúdos sobre o tema. Aproveite para conhecer essa rede social feita especialmente para mães e tenha acesso a um mundo de informações e apoio!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas de alimentação saudável para os filhos