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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Quando se trata da alimentação dos nossos filhos, é essencial ensiná-los desde cedo sobre a importância de ter hábitos alimentares saudáveis. Uma alimentação equilibrada é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. É importante que os pais sejam exemplo e incentivem a escolha de alimentos nutritivos, evitando o consumo excessivo de alimentos industrializados e ricos em açúcar e gordura.
Confira agora algumas dicas para fazer as crianças terem hábitos alimentares saudáveis:
1. Ofereça uma variedade de alimentos:
É importante que as crianças tenham uma dieta diversificada, com alimentos de diferentes grupos, como frutas , legumes, cereais, proteínas e laticínios. Isso garante a ingestão de nutrientes essenciais para seu crescimento e desenvolvimento.
2. Estabeleça horários para as refeições:
Ter horários fixos para as refeições ajuda as crianças a desenvolverem o hábito de comer regularmente e evita que fiquem sem se alimentar por longos períodos de tempo. Além disso, isso também ajuda a evitar lanches excessivos e a manter um bom funcionamento do metabolismo.
3. Inclua as crianças no preparo das refeições:
Uma ótima maneira de incentivar bons hábitos alimentares é envolver as crianças no preparo das refeições. Deixe-as participar do processo de escolha dos alimentos, preparação e até mesmo na hora de colocar a mesa. Isso estimula uma relação mais positiva com os alimentos e aumenta a probabilidade de que as crianças queiram experimentá-los.
4. Faça das refeições um momento agradável:
Crie um ambiente agradável durante as refeições, sem pressões ou brigas. Faça com que as refeições sejam um momento de convivência em família, onde todos possam conversar e desfrutar do momento. Evite distrações como televisão e celulares, pois isso pode atrapalhar a atenção da criança em relação à comida.
5. Seja exemplo:
Os pais são os maiores influenciadores dos hábitos alimentares das crianças. Portanto, é importante que você também mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. Seja exemplo para seus filhos, mostrando a importância de escolher alimentos nutritivos e evitando o consumo excessivo de alimentos não saudáveis.
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