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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Dicas de alimentação saudável para os filhos
A alimentação é um dos aspectos mais importantes para garantir a saúde e o desenvolvimento adequado das crianças. Uma boa alimentação desde cedo pode ajudar a prevenir doenças, fortalecer o sistema imunológico e promover um crescimento saudável.
1. Dê o exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, por isso é fundamental que os pais tenham uma alimentação saudável. Ofereça um prato colorido, com diferentes tipos de legumes, verduras e frutas.
2. Crie um ambiente favorável
Mantenha a despensa e a geladeira abastecidas com alimentos saudáveis. Evite comprar produtos industrializados e ultraprocessados. Prefira receitas caseiras, utilizando ingredientes frescos e naturais.
3. Envolva as crianças na preparação das refeições
Leve seus filhos para a cozinha e deixe que eles te ajudem a lavar os alimentos, picar os legumes e temperar as saladas. Isso estimula o interesse pela comida e também aumenta a probabilidade deles comerem alimentos saudáveis.
4. Tenha Paciência
É comum que as crianças sejam mais seletivas com a comida, principalmente quando estão experimentando algo novo. Não desista de oferecer alimentos saudáveis, mesmo que inicialmente eles recusem. O paladar muda com o tempo e a persistência é importante.
5. Varie o cardápio
Ofereça diferentes tipos de alimentos em cada refeição. Varie as cores, texturas e sabores. Assim, você estimula a descoberta de novos alimentos e evita que a criança fique entediada com as mesmas opções.
Receita saudável para o almoço: Sopa de legumes
Ingredientes:
- 2 batatas médias
- 1 cenoura
- 1 abobrinha
- 1 chuchu
- 1/2 xícara de macarrão de sua preferência
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Pique todos os legumes em cubos pequenos.
- Em uma panela, coloque os legumes e cubra com água. Tempere com sal e adicione os temperos de sua preferência.
- Deixe cozinhar em fogo médio até que os legumes estejam macios.
- Adicione o macarrão e cozinhe por mais alguns minutos.
- Acerte o sal e os temperos, e sua sopa estará pronta para servir.
Aproveite essa dica e ofereça uma alimentação equilibrada e saudável para sua família. Não se esqueça de conhecer o Leda, a plataforma perfeita para todas as mães que desejam estar sempre informadas sobre maternidade e ter acesso a conteúdos incríveis, como podcasts e trilhas de conhecimento. Clique aqui para saber mais!
🤰 Carolina De Souza
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