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Dicas de alimentação saudável para uma dieta balanceada
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir o bem-estar e a saúde das mães e dos bebês. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes, é essencial durante a gestação e também no período de amamentação. Além disso, a alimentação adequada é fundamental para manter a energia e o bom funcionamento do organismo, ajudando a prevenir doenças e promovendo um desenvolvimento saudável.
Para te ajudar a fazer escolhas saudáveis, separamos algumas dicas importantes para uma alimentação equilibrada durante a maternidade :
1. Faça refeições regulares
É importante manter o rítmo de refeições regulares ao longo do dia, evitando pular refeições ou ficar muito tempo em jejum. Isso ajuda a manter o metabolismo ativo e a evitar a compulsão alimentar.
2. Consuma proteínas
As proteínas são fundamentais para o crescimento e desenvolvimento do bebê , além de serem essenciais para a síntese de hormônios. Aposte em fontes magras de proteínas como frango, peixe, ovos e leguminosas.
3. Varie sua dieta
Inclua uma variedade de alimentos em sua dieta para garantir a ingestão de diferentes nutrientes . Consuma frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e laticínios.
4. Beba bastante água
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para o transporte de nutrientes . Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
5. Evite o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados
Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, o que pode prejudicar a saúde. Opte por alimentos naturais e caseiros.
Ao seguir essas dicas, você estará garantindo uma alimentação saudável e balanceada para você e seu bebê. E se você quer ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e alimentação saudável, conheça o Leda - a rede social para mães . Lá você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e dicas exclusivas de especialistas. Clique aqui para saber mais e se junte a nossa comunidade!
🤰 Carolina V. Oliveira
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