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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Passar tempo de qualidade com os filhos é fundamental para fortalecer os laços familiares e promover hábitos saudáveis desde cedo. E uma das formas mais divertidas de fazer isso é através de atividades físicas! Além de estimular o desenvolvimento motor das crianças, os exercícios também proporcionam momentos de diversão e descontração para toda a família.
1. Passeios ao ar livre
Uma das maneiras mais simples e prazerosas de fazer atividades físicas com os filhos é aproveitar o ar livre! Façam caminhadas no parque, andem de bicicleta, patinete ou skate, joguem bola, pulem corda ou pratiquem qualquer outra atividade que permita se movimentar e explorar o ambiente.
2. Brincadeiras clássicas
Resgate as brincadeiras clássicas da sua infância e ensine aos seus filhos. Jogue queimada, carrinho de rolimã, pular elástico, esconde-esconde, entre outras. Além de movimentar o corpo, essas brincadeiras também estimulam a imaginação e a criatividade.
3. Dança em família
Coloquem uma música animada e dancem juntos! A dança é uma excelente forma de exercício físico, além de ser muito divertida. Inventem coreografias, deixem a imaginação tomar conta e aproveitem para se divertir em família.
4. Jogos esportivos
Organizem jogos esportivos em casa ou no parque. Podem ser partidas de futebol, vôlei, basquete, queimada, entre outros. Monte times, estabeleça regras e aproveite para ensinar aos seus filhos os valores do trabalho em equipe e do fair play.
5. Yoga para crianças
A prática de yoga é excelente para desenvolver a consciência corporal, a concentração e o equilíbrio. Existem várias posições adaptadas para crianças que são divertidas e fáceis de fazer. Procure por vídeos ou aplicativos especializados em yoga para crianças e divirtam-se praticando juntos.
6. Gincanas em casa
Organize gincanas com atividades físicas dentro de casa. Crie circuitos com obstáculos, organize corridas de saco, cabo de guerra, entre outros desafios. Essas brincadeiras estimulam a coordenação motora, a agilidade e também trabalham o espírito de competição saudável.
7. Brinquedos que estimulam o movimento
Invista em brinquedos que incentivem o movimento e a atividade física. Pula-pulas, escorregadores, bicicletas, patinetes, bolas, cordas de pular, são exemplos de brinquedos que podem ser utilizados tanto em casa quanto em áreas externas.
Essas são apenas algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos. Lembre-se de respeitar o limite de cada criança , adaptando as atividades de acordo com a idade e o nível de desenvolvimento. E se você quer descobrir mais dicas e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça o Leda, a plataforma para mães com podcasts e trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade.
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🤰 Isabella Ferreira
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