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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
A prática de atividades físicas é essencial para a saúde e bem-estar das crianças. Além de contribuir para o desenvolvimento motor, as atividades físicas também promovem a socialização, estimulam a criatividade e ajudam a estabelecer hábitos saudáveis desde a infância. Para as mães, praticar exercícios junto com os filhos é uma ótima maneira de fortalecer o vínculo familiar e manter uma rotina ativa.
1. Passeios ao ar livre
Uma das formas mais simples de se exercitar com os filhos é aproveitar os passeios ao ar livre. Caminhadas, corridas, andar de bicicleta, patins ou skate, são opções que proporcionam diversão e exercício físico ao mesmo tempo. Além disso, estar em contato com a natureza fortalece a imunidade, estimula os sentidos e ajuda a melhorar o humor.
2. Dança em família
A dança é uma ótima atividade física para fazer em família. Coloque uma música animada e convide seus filhos para dançar junto com você. Além de queimar calorias e exercitar o corpo, dançar estimula a coordenação motora, melhora o equilíbrio e promove alegria e diversão para toda a família.
3. Jogos ao ar livre
Jogos ao ar livre são uma excelente opção para se exercitar e brincar com os filhos. Pular corda, jogar bola, amarelinha, queimada e pega-pega são algumas atividades que proporcionam movimento, diversão e estimulam habilidades físicas e sociais das crianças.
4. Brincadeiras na piscina
Se você tiver acesso a uma piscina, aproveite para praticar atividades físicas com seus filhos. Natação, hidroginástica, polo aquático e brincadeiras na água são excelentes formas de exercitar o corpo e se refrescar nos dias quentes. Sempre respeite as normas de segurança e supervisione as crianças durante as brincadeiras na piscina.
5. Yoga em família
A prática de yoga em família é uma maneira excelente de se exercitar e relaxar ao mesmo tempo. Existem diversas posições de yoga especialmente desenvolvidas para crianças, que podem ser realizadas em conjunto com os pais. Além de contribuir para o alongamento e fortalecimento dos músculos, a yoga ajuda a equilibrar as emoções e traz benefícios para a mente e espírito.
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🤰 Carolina M. Sá
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