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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Introdução
A prática de atividades físicas é essencial para manter a saúde e o bem-estar, não apenas para os adultos, mas também para as crianças . Além de contribuir para um estilo de vida saudável, a atividade física promove o desenvolvimento motor, melhora a coordenação, fortalece os músculos e ossos, e ainda ajuda no controle do peso.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos em casa. São ideias fáceis de colocar em prática, que vão proporcionar momentos de diversão em família e estimular o movimento e a criatividade das crianças .
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos em casa
1. Dança
Coloque uma música animada e convide os filhos para dançar. Além de ser uma atividade divertida, a dança ajuda a desenvolver a coordenação motora, o equilíbrio e a consciência corporal. Vocês podem inventar coreografias juntos ou simplesmente se soltar e dançar livremente.
2. Jogos recreativos
Brincadeiras como pega-pega, queimada, amarelinha e cabo de guerra são ótimas opções para estimular o movimento e a socialização. Além de se divertir, a criança ainda estará se exercitando e aprendendo a respeitar regras e limites.
3. Circuitos de obstáculos
Monte um circuito de obstáculos na sala de casa ou no quintal, utilizando almofadas, cadeiras, cones e outros objetos que você tiver disponível. Os filhos vão adorar pular, atravessar, desviar e rastejar pelo circuito, trabalhando a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio.
4. Jogo da memória físico
Monte um jogo da memória com cartões contendo diferentes atividades físicas, como pular corda, fazer polichinelos, imitar animais, entre outras. Em cada rodada, os participantes devem encontrar os pares dos cartões virando-os e, em seguida, realizar a atividade física correspondente. Assim, além de exercitar a memória, a criança também irá se movimentar.
5. Yoga
A prática de yoga traz benefícios para o corpo e para a mente. Ensine algumas posturas simples para os filhos, como a árvore, o gato e o guerreiro. Vocês podem fazer uma sequência de movimentos, respirando profundamente e se concentrando em cada posição. Essa atividade ajuda na flexibilidade, no equilíbrio e na consciência corporal.
Conclusão
As atividades físicas são uma forma divertida de passar tempo com os filhos, estimulando o movimento, a coordenação motora e a criatividade. Além disso, proporcionam diversos benefícios para a saúde e o bem-estar de toda a família .
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🤰 Beatriz F. C.
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