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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Introdução
A prática de atividades físicas é fundamental para a saúde e o bem-estar das mamães e também das crianças. Além de manter o corpo em movimento, os exercícios fortalecem o vínculo entre mãe e filho e estimulam o desenvolvimento motor dos pequenos.
Dicas de atividades físicas para mamães e crianças
Confira a seguir algumas dicas de exercícios para mamães e crianças que são divertidos, saudáveis e ideais para fazer em casa ou ao ar livre:
- 1. Corrida no parque: aproveite o tempo livre com seu filho e faça uma corrida pelo parque. Além de queimar calorias, você estará mostrando o valor da atividade física desde cedo;
- 2. Dança em casa: coloque uma música animada e dance com seu filho. A dança é uma atividade divertida que estimula o movimento e a coordenação motora;
- 3. Pular corda: essa atividade é um clássico que todos adoram. Além de ser um ótimo exercício cardiovascular, pular corda também fortalece pernas e braços;
- 4. Esconde-esconde: brincadeiras como o esconde-esconde são excelentes para estimular a movimentação e o raciocínio das crianças. Você pode se divertir junto com seu filho;
- 5. Yoga em família: pratique yoga com seu filho, adaptando as posturas para a idade dele. Além de ser uma atividade relaxante, o yoga ajuda a melhorar a postura e o equilíbrio;
Dicas para aproveitar ao máximo as atividades físicas
Para aproveitar ao máximo as atividades físicas com seu filho, lembre-se de:
- 1. Adaptar os exercícios para a idade da criança ;
- 2. Ter movimentos e gestos explicativos para criar ainda mais conexão entre você e seu filho;
- 3. Estimar um tempo adequado para cada atividade, evitando que a criança fique sobrecarregada ou entediada;
- 4. Sempre buscar a segurança, utilizando roupas e calçados confortáveis, além de escolher um local seguro para a prática das atividades físicas ;
- 5. Respeitar os limites do seu corpo e também do corpo da criança. Não force movimentos ou atividades que possam causar lesões ou desconforto;
A prática de atividades físicas com os filhos é uma excelente forma de cuidar da saúde e fortalecer os laços familiares. Além disso, os exercícios ajudam a desenvolver habilidades motoras, melhorar a coordenação e estimular o aprendizado das crianças.
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🤰 Aline Pereira
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