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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Manter uma rotina ativa é importante para garantir a saúde e o bem-estar de toda a família. Além disso, é uma ótima oportunidade para fortalecer os laços afetivos e criar momentos divertidos juntos. Para te ajudar nessa missão, separamos algumas dicas de brincadeiras em família que vão ajudar você e seus filhos a se exercitarem. Vamos lá?
1. Corrida de revezamento
Uma brincadeira clássica que ajuda a desenvolver a coordenação motora e o condicionamento físico das crianças. Marque um espaço amplo, como um quintal ou um parque, e organize as equipes. Em seguida, faça uma corrida de revezamento, onde cada participante deve correr até um ponto específico e passar a vez para o próximo. Além de estimular o exercício físico, essa atividade também trabalha o senso de trabalho em equipe e competitividade saudável.
2. Pega-pega de coelhinhos
Uma variação divertida do clássico pega-pega. Nessa brincadeira, uma pessoa é escolhida para ser o coelhinho e as outras devem tentar pegá-lo. O objetivo do coelhinho é fugir e desviar das tentativas de captura. Essa atividade é perfeita para estimular a agilidade, a coordenação motora e o condicionamento físico das crianças.
3. Dança das cadeiras
Uma brincadeira clássica que pode ser adaptada para se exercitar em família. Ao invés de cadeiras, você pode utilizar almofadas ou qualquer outro objeto que possa ser utilizado como apoio para sentar. Organize as cadeiras em círculo e coloque uma música para tocar. Quando a música parar, os participantes devem correr e encontrar um objeto para sentar. Quem ficar sem lugar é eliminado. A atividade é divertida e estimula a agilidade e o condicionamento físico.
4. Caça ao tesouro
Uma atividade que combina exercício físico com diversão. Esconda objetos ou pistas pela casa ou pelo quintal e crie um mapa ou uma lista com as instruções para encontrá-los. As crianças devem correr e procurar pelos itens, seguindo as pistas. Além de estimular o exercício físico, essa brincadeira também trabalha o raciocínio lógico e a capacidade de trabalhar em equipe.
5. Circuito de obstáculos
Monte um circuito com diferentes obstáculos, como cones, cordas, bambolês, almofadas, entre outros. As crianças devem passar por cada obstáculo, pulando, rastejando ou fazendo qualquer movimento que seja necessário. Essa brincadeira estimula a coordenação motora, a agilidade e o condicionamento físico das crianças.
Essas são apenas algumas ideias de brincadeiras em família para se exercitar. Lembre-se sempre de respeitar os limites e a segurança de cada participante. Além disso, aproveite esses momentos preciosos para fortalecer os laços afetivos com seus filhos e criar memórias felizes em família. Acesse o site do Leda e conheça mais atividades físicas para fazer com sua família!
🤰 Carolina Lima
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