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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Hidroginástica – Uma atividade incrível para fazer com os filhos
A hidroginástica é uma ótima opção de atividade física para ser realizada em família. Além de ser divertida, essa atividade proporciona diversos benefícios para a saúde de crianças e adultos.
A prática da hidroginástica estimula o desenvolvimento motor e ajuda no fortalecimento muscular, além de melhorar a resistência cardiovascular. Na água, os movimentos são mais leves e suaves, reduzindo o impacto nas articulações e minimizando o risco de lesões.
Confira algumas dicas de exercícios de hidroginástica para fazer com os seus filhos:
1. Pega-pega na água
Esse clássico jogo de criança pode ser adaptado para a piscina. Ao invés de correr na terra, vocês podem brincar de pega-pega dentro da água. Além de se divertirem, estarão se movimentando e praticando exercícios físicos.
2. Corrida na água
Crie um percurso dentro da piscina e desafie os seus filhos para uma corrida. Vocês podem nadar, caminhar, fazer saltos e se divertirem enquanto se exercitam.
3. Alongamentos na água
Antes e depois dos exercícios, é importante alongar os músculos. Você pode ensinar ao seus filhos alguns alongamentos simples que podem ser feitos na água, como esticar os braços, as pernas e trabalhar a flexibilidade.
Essas foram apenas algumas ideias de exercícios físicos para fazer com os filhos na água. Além da hidroginástica, existem diversas outras atividades físicas que vocês podem praticar juntos, como futebol, dança, piquenique, entre outras.
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🤰 Lúcia Maria
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