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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Atividades físicas para fazer com crianças
Introduzir atividades físicas na rotina das crianças desde cedo é essencial para estimular um estilo de vida saudável e ativo. Além de promover o desenvolvimento motor e cognitivo, as atividades físicas proporcionam momentos de diversão e interação em família.
Confira abaixo algumas dicas de exercícios simples para fazer com crianças:
1. Dança em família
Coloque uma música animada e convide seus filhos para dançar juntos. A dança é uma forma divertida de exercitar o corpo e estimular o ritmo. Além disso, é uma ótima maneira de fortalecer os laços familiares.
2. Jogo da memória com exercícios
Crie um jogo da memória com cartas que tenham diferentes exercícios físicos escritos. Por exemplo, cada par de cartas pode conter o nome de um exercício, como pulinhos ou polichinelos. Ao virar as cartas, as crianças devem fazer o exercício correspondente. Dessa forma, além de exercitar a mente, elas também praticam atividades físicas.
3. Caça ao tesouro ao ar livre
Organize uma caça ao tesouro no quintal ou em um parque próximo. Esconda pistas e objetos pela área e deixe as crianças soltas para encontrar tudo. Essa atividade promove o movimento, a coordenação motora e o trabalho em equipe.
4. Pular corda
A corda é um equipamento simples e que proporciona uma ótima atividade física. Ensine seus filhos a pular corda e crie desafios, como pular com um pé só ou fazer uma sequência de pulos sem errar. Essa atividade ajuda a fortalecer os músculos e desenvolver a coordenação motora.
5. Circuitos de obstáculos
Monte um circuito de obstáculos em casa ou no quintal, utilizando bambolês, cones, almofadas e outros objetos. As crianças devem percorrer o circuito pulando, rastejando, equilibrando-se e superando os obstáculos. Essa atividade estimula o equilíbrio, a agilidade e a concentração.
Essas são apenas algumas ideias de atividades físicas para fazer com crianças. Lembre-se de adaptar as atividades de acordo com a idade e o nível de desenvolvimento dos seus filhos. E, é claro, sempre respeite os limites e as preferências de cada criança . O importante é promover momentos de diversão e movimento em família!
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🤰 Juliana M. Costa
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