Blog Leda >> Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
A prática de atividades físicas é fundamental para o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. Além disso, a prática de exercícios em família fortalece os laços afetivos e promove momentos de diversão e descontração.
1. Pique-esconde
O pique-esconde é uma brincadeira clássica que proporciona diversas vantagens para as crianças. Além de ser uma atividade física que estimula o movimento e a coordenação motora, também promove a socialização e o desenvolvimento do trabalho em equipe.
Para aproveitar ao máximo essa brincadeira, escolha um lugar espaçoso e seguro para esconder-se e chame seus filhos para procurar. Você pode definir algumas regras, como estabelecer um limite de tempo para encontrá-lo ou permitir que o escondido se mova depois de um certo tempo. Esses ajustes tornarão a brincadeira ainda mais divertida.
2. Dança em família
Dançar é uma atividade física que pode ser realizada em qualquer ambiente e não requer investimentos em equipamentos. Escolha uma música animada e chame seus filhos para dançar junto com você. Além de ser uma atividade divertida, ajuda a queimar calorias e fortalecer os músculos.
Você pode escolher danças específicas, como zumba ou danças folclóricas, ou simplesmente dançar livremente, seguindo o ritmo da música. Crie coreografias simples e convide seus filhos para se envolverem na criação. Essa atividade estimula a criatividade e o trabalho em equipe.
3. Corrida de obstáculos
A corrida de obstáculos é uma ótima opção para crianças mais velhas e que adoram desafios. Você pode criar um percurso com diferentes obstáculos, como cordas, cones, bolas e arcos. Cronometre o tempo de cada criança e incentive a competição saudável.
Além de ser uma atividade física que trabalha o condicionamento cardiovascular, a corrida de obstáculos também desenvolve habilidades como equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade .
4. Jogos de bola
Os jogos de bola são clássicos e sempre garantem diversão para toda a família. Você pode brincar de futebol, basquete, vôlei, queimada ou qualquer outro jogo que envolva o uso da bola. Essas atividades estimulam o trabalho em equipe, a coordenação motora e a agilidade.
Você pode criar equipes e disputar partidas, estabelecendo regras e pontos. Além de praticar atividades físicas, os jogos de bola ajudam a desenvolver habilidades como raciocínio estratégico, tomada de decisão e respeito às regras.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas para fazer com os filhos. Lembre-se de escolher atividades adequadas à idade e habilidade de cada criança, respeitando seus limites e promovendo momentos de diversão e aprendizado em família.
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🤰 Isabela R. Nascimento
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