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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Exercícios físicos são importantes para promover uma vida saudável e ativa para as crianças, além de fortalecer a relação entre pais e filhos. Pensando nisso, separamos algumas dicas de práticas de exercícios que podem ser feitas em família, proporcionando diversão e bem-estar para todos.
1. Caminhada ou corrida
Inicie uma caminhada ou corrida leve com seus filhos, escolhendo um local seguro e adequado para a prática. De acordo com a idade das crianças, você pode adaptar o ritmo e a distância percorrida. Incentive a participação de todos e aproveite o momento para conversar e estreitar os laços familiares.
2. Dança
A dança é uma ótima opção de atividade física para fazer com os filhos, pois ajuda a desenvolver coordenação motora, flexibilidade e ritmo. Coloque uma música animada e dance junto com as crianças. Você pode ensinar passos simples de dança ou simplesmente se divertir livremente.
3. Jogos ao ar livre
Aproveite os espaços ao ar livre, como parques e praças, para fazer jogos em família. Seja uma partida de futebol, vôlei, basquete ou até mesmo pega-pega, os jogos ao ar livre são uma forma divertida de promover exercícios físicos e estimular a interação entre todos.
4. Circuitos de exercícios
Crie um circuito de exercícios simples em casa ou no quintal. Utilize objetos como cones, bolas e cordas para montar uma sequência de atividades que envolvam saltos, agachamentos, pular corda, entre outros exercícios. Dividam-se em equipes e desafiem uns aos outros.
5. Passeios de bicicleta
Andar de bicicleta é uma atividade prazerosa e que estimula o condicionamento físico. Planeje um passeio de bicicleta em família, escolhendo uma rota segura e agradável. Além de proporcionar uma rotina de exercícios, essa atividade permite descobrir novos lugares e paisagens juntos.
A prática de atividades físicas em família não apenas contribui para a saúde e bem-estar de todos, mas também fortalece os laços afetivos e cria memórias especiais. Experimente incorporar essas dicas no seu dia a dia e aproveite os benefícios de se exercitar com seus filhos.
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🤰 Fernanda R.
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