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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
É essencial para as mães encontrar maneiras de se exercitar e ao mesmo tempo passar momentos de qualidade com os seus filhos . A combinação de atividade física e diversão é a chave para uma rotina saudável e feliz para toda a família.
Passeios de bicicleta
Uma ótima opção para se exercitar ao ar livre é fazer passeios de bicicleta com os filhos. Encontre uma trilha segura ou um parque com ciclovia e aproveite para pedalar, curtir a natureza e interagir com as crianças. Além de ser uma atividade física, andar de bicicleta ajuda a desenvolver o equilíbrio e a coordenação motora dos pequenos.
Brincadeiras na piscina
Se você tem uma piscina em casa ou acesso a uma, brincar na água com os filhos é uma excelente forma de se exercitar. Além de ser refrescante, os movimentos na água oferecem resistência, proporcionando um treino aeróbico completo. Jogos como corrida de natação, pega-pega e pular corda aquática são atividades divertidas e saudáveis para toda a família.
Aulas de dança
Muitas academias oferecem aulas de dança para mães e filhos. Essa é uma ótima oportunidade para se exercitar, aprender novos passos e se divertir com os pequenos. A dança melhora o condicionamento físico, a postura e coordenação motora, além de ser uma atividade que estimula o aprendizado e a criatividade das crianças. Dançar em casa também é uma opção viável e divertida.
Mini yoga
A prática de yoga traz benefícios tanto para as mães quanto para os filhos. Existem diversas poses adaptadas para crianças que podem ser feitas de forma lúdica e divertida. Além de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio , o yoga também auxilia no controle da ansiedade e no desenvolvimento da concentração. Reserve alguns minutos do dia para praticar mini yoga com os seus filhos.
Caminhadas em família
Uma atividade física simples e prática de ser realizada é a caminhada em família. Escolha um dia da semana para fazer uma caminhada ao ar livre com os seus filhos. Aproveite para conversar, observar a natureza e relaxar. A caminhada contribui para o fortalecimento dos músculos e ossos, melhora a circulação sanguínea, alivia o estresse e promove a sensação de bem-estar.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas que mães podem realizar com os filhos. O importante é encontrar aquelas que se encaixem na rotina da família e que sejam prazerosas para todos. E se você está em busca de mais dicas e conteúdos sobre maternidade , conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade e muito mais. Acesse o site e descubra tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Letícia M. R. Silva
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