Blog Leda >> Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Andar de bicicleta: uma atividade divertida para toda a família
Andar de bicicleta é uma ótima forma de passar tempo ao ar livre com os filhos. Além de ser um exercício físico, essa atividade também traz muitos benefícios para a saúde, como fortalecimento dos músculos das pernas e melhora do sistema cardiovascular.
Para começar, é importante garantir que todos estejam com o equipamento de segurança necessário, como capacetes e joelheiras. Escolha um local seguro, como uma ciclovia, parque ou calçada tranquila, para fazer o passeio. Aos poucos, vá aumentando o tempo e a distância percorrida.
Você também pode transformar o passeio de bicicleta em uma aventura. Crie desafios, como encontrar determinados pontos de referência ou fazer um piquenique em algum lugar especial. Assim, a atividade se torna ainda mais divertida e estimulante para as crianças.
Brincadeiras com bola: estimulando a coordenação e o trabalho em equipe
As brincadeiras com bola são clássicas e nunca perdem a graça. Além de serem divertidas, essas atividades estimulam a coordenação motora, o equilíbrio e o trabalho em equipe.
Você pode brincar de futebol, queimada, basquete ou até mesmo criar uma nova modalidade usando a imaginação. O importante é aproveitar o momento para se divertir e interagir com os filhos.
Uma dica é montar uma mini competição, dividindo a família em times. Assim, todos se envolvem na brincadeira e a diversão fica garantida.
Atividades na piscina: refrescando e se exercitando ao mesmo tempo
Se você tem uma piscina em casa ou acesso a uma nas proximidades, aproveite para fazer atividades físicas com os filhos. A natação é um excelente exercício, que trabalha todos os músculos do corpo e traz diversos benefícios para a saúde.
Além disso, você pode inventar brincadeiras na piscina, como corrida de nado, pega-pega aquático ou tentar fazer movimentos engraçados embaixo d'água. Essas atividades são ótimas para estimular a criatividade e a diversão em família.
Lembre-se de sempre garantir a segurança das crianças na água, utilizando boias ou coletes apropriados e supervisionando de perto.
Yoga em família: relaxando e se conectando com os filhos
O yoga é uma prática milenar que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Além disso, essa atividade pode ser feita em família e se tornar um momento de conexão e relaxamento.
Você pode procurar por aulas de yoga em família ou até mesmo seguir vídeos e tutoriais online. A prática de yoga ajuda a desenvolver a flexibilidade, o equilíbrio e a concentração, além de ser uma forma de aliviar o estresse e promover o bem-estar.
Experimente dedicar alguns minutos por dia para praticar yoga com os filhos. Certamente, essa será uma experiência gratificante e cheia de benefícios para todos.
Essas são apenas algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos. O importante é encontrar aquelas que sejam adequadas para a idade e o interesse de cada criança . Conheça o Leda e descubra ainda mais opções de atividades e conteúdos para aproveitar o tempo junto com seus filhos.
🤰 Lorena Alves
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