Dicas de auto-cuidado para mães

Quando nos tornamos mães, muitas vezes colocamos nossas próprias necessidades em segundo plano. Cuidar dos filhos e desempenhar todas as tarefas do dia a dia pode ser exaustivo e acabamos deixando de lado o cuidado com nosso corpo e mente.

No entanto, é essencial que as mães se lembrem de se cuidar e reservar um tempo para si mesmas. Além disso, praticar exercícios físicos também é muito importante para a saúde e bem-estar das mães.

Como se exercitar sendo mãe?

Se exercitar sendo mãe pode parecer desafiador, mas com organização e planejamento é possível encontrar tempo e energia para praticar atividades físicas. Veja algumas dicas:

1. Encontre atividades que você goste e se identifique. Pode ser uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança ou até mesmo um treino em casa.
2. Planeje-se para praticar exercícios em horários em que os filhos estão ocupados ou dormindo. Você pode acordar um pouco mais cedo ou aproveitar a soneca do bebê para se exercitar.
3. Envolva os filhos nas atividades. Faça caminhadas em família ou brinque no parque. Assim, você estará se exercitando e passando tempo de qualidade com os filhos.
4. Organize uma rede de apoio. Peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos para cuidarem das crianças enquanto você se exercita.

Cuidados com o corpo e mente

Além de se exercitar, é importante que as mães também cuidem de sua alimentação e bem-estar mental. Veja algumas dicas:

1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, com refeições nutritivas e variadas.
2. Tire um tempo para relaxar e descansar. Pode ser lendo um livro, ouvindo música ou meditando.
3. Busque apoio emocional, conversando com outras mães ou buscando a ajuda de um profissional.
4. Lembre-se de se cuidar também por dentro. Faça exames de rotina e consultas médicas regularmente.

Ao se exercitar e cuidar de si mesma, as mães estarão não apenas investindo na própria saúde, mas também transmitindo um exemplo positivo para os filhos. Portanto, reserve um tempo para se cuidar e pratique o auto-cuidado.

Quer aprender mais sobre maternidade e se exercitar sendo mãe? Acesse o Leda e confira nossa plataforma com trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade. Você encontrará informações valiosas que vão te ajudar a conciliar a maternidade com o cuidado com seu corpo e mente.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas de auto-cuidado para mães