Dicas de como ajudar o bebê a dormir melhor na maternidade

A falta de sono é uma das maiores preocupações das mães nos primeiros meses de vida do bebê. Afinal, todos nós sabemos como uma noite mal dormida pode afetar o nosso humor, a nossa energia e a nossa capacidade de realizar as tarefas diárias.

Para ajudar as mamães a terem noites mais tranquilas e melhorarem o sono do bebê, separamos algumas dicas práticas e eficientes:

Crie uma rotina de sono

Ter uma rotina de sono é essencial para que o bebê consiga se regularizar e ter um sono tranquilo. Tente estabelecer horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de ir dormir à noite.

Crie uma rotina de cuidados antes de dormir, como um banho relaxante e uma história para contar. Isso irá ajudar o bebê a se preparar para o sono.

Crie um ambiente ideal para dormir

Um ambiente confortável e tranquilo é fundamental para que o bebê consiga relaxar e dormir bem. Verifique se o quarto está na temperatura adequada, com uma iluminação suave e sem ruídos excessivos.

Utilize um berço confortável e seguro , com um colchão firme e roupas de cama adequadas. Evite utilizar travesseiros, almofadas e cobertores pesados, que podem ser perigosos para o bebê.

Estabeleça uma rotina de alimentação

A fome pode ser um dos principais motivos para as interrupções do sono do bebê. Estabeleça uma rotina de alimentação para que o bebê não fique com fome durante a noite.

Se possível, ofereça uma mamada noturna antes do bebê dormir. Isso irá ajudá-lo a se sentir saciado e a dormir por mais tempo.

Crie um ambiente de relaxamento antes de dormir

Antes de colocar o bebê para dormir, crie um ambiente de relaxamento. Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas, telas de televisão e tablets.

Opte por atividades mais calmas, como uma massagem relaxante, uma música suave ou uma história para contar. Isso irá ajudar o bebê a se acalmar e a se preparar para o sono.

Respeite o sono do bebê

É importante respeitar o sono do bebê e não tentar mantê-lo acordado durante o dia na esperança de que ele durma mais durante a noite. O cansaço excessivo durante o dia pode prejudicar o sono noturno do bebê.

Observe os sinais de sono do bebê e crie oportunidades para que ele possa descansar durante o dia. Assim, ele estará mais disposto a dormir durante a noite.

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