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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Alimentação saudável durante a gravidez
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, em que a alimentação desempenha um papel fundamental para a saúde da gestante e do bebê.
Adotar uma alimentação saudável durante a gravidez é essencial para garantir o bom desenvolvimento do bebê , prevenir complicações e promover a saúde da gestante.
Cuidados com a dieta na gravidez
Existem algumas recomendações importantes para cuidar da dieta durante a gravidez . Confira:
- Varie o cardápio: Consumir uma variedade de alimentos é fundamental para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para a gestação. Prefira alimentos frescos e naturais, evitando os industrializados e processados.
- Consuma alimentos ricos em ácido fólico: O ácido fólico é fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Consuma alimentos como folhas verde-escuras, legumes, frutas cítricas e cereais integrais.
- Inclua fontes de ferro na alimentação: O ferro é importante para prevenir a anemia e garantir o desenvolvimento do bebê . Consuma alimentos como carnes magras, feijão, lentilha, espinafre e brócolis.
- Evite alimentos prejudiciais: Alguns alimentos podem representar riscos para a saúde da gestante e do bebê. Evite consumir carnes cruas ou malpassadas, peixes de mar profundo, embutidos, laticínios não pasteurizados, alimentos com muita gordura e alimentos com aditivos químicos.
- Tenha um bom planejamento de refeições: Organize seu cardápio diário para garantir o consumo equilibrado de nutrientes ao longo do dia.
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🤰 Beatriz A. Oliveira
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