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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Introdução
A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, sendo a alimentação um aspecto fundamental para garantir o desenvolvimento saudável do bebê . No entanto, é comum que algumas gestantes sofram com gastura, o que pode tornar a escolha dos alimentos um desafio. Neste post, traremos dicas importantes para evitar esse desconforto e manter uma alimentação equilibrada durante a gravidez. Além disso, ao longo do texto, vamos destacar como o Leda pode te auxiliar nesse momento tão especial.
Dicas para evitar gastura na gravidez
1. Faça refeições leves e frequentes
Uma das formas de evitar a gastura na gravidez é fazer refeições leves e mais frequentes ao longo do dia. Opte por alimentos de fácil digestão, como frutas, legumes, verduras e cereais integrais. Dividir a alimentação em pequenas porções ao longo do dia ajuda a manter o sistema digestivo em funcionamento constante, evitando o desconforto causado pela gastura.
2. Evite alimentos gordurosos e condimentados
Alimentos gordurosos e condimentados podem agravar a gastura durante a gravidez. Evite frituras, alimentos processados, molhos apimentados e temperos intensos. Esses alimentos costumam ser mais pesados para o estômago e podem aumentar os episódios de gastura. Opte por preparações mais leves e naturais.
3. Mastigue bem os alimentos
A mastigação é uma etapa importante da digestão, e durante a gravidez, pode ajudar a evitar a gastura. Mastigar bem os alimentos facilita o processo de digestão e diminui a sensação de desconforto. Portanto, tome o tempo necessário para mastigar e saborear cada refeição.
4. Beba líquidos entre as refeições
Beber líquidos durante as refeições pode contribuir para a sensação de plenitude gástrica, tornando a gastura mais provável. Por isso, é recomendado que você beba líquidos entre as refeições, evitando consumi-los em grandes quantidades durante o almoço e o jantar.
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🤰 Luiza Oliveira
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