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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Alimentos que evitam enjoo na gravidez
A alimentação durante a gravidez é um aspecto fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Além disso, a escolha adequada dos alimentos pode ajudar a evitar o enjoo , um dos sintomas mais comuns nessa fase.
Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a aliviar o enjoo e proporcionar uma alimentação saudável durante a gravidez:
Gengibre
O gengibre é conhecido por suas propriedades antieméticas, ou seja, combate náuseas e vômitos. Você pode consumi-lo em forma de chá, adicioná-lo a sucos ou utilizar como tempero em diversas preparações.
Hortelã
A hortelã é refrescante e pode ajudar a aliviar o enjoo. Experimente adicionar algumas folhas de hortelã em chás ou sucos naturais.
Limão
O limão possui propriedades digestivas e pode ajudar a reduzir o enjoo. Você pode espremer algumas gotas de limão em água ou utilizar como tempero em saladas e outros pratos.
Pão e biscoitos integrais
Os alimentos ricos em fibras, como o pão e os biscoitos integrais, podem ajudar a melhorar a digestão e reduzir o enjoo. Opte por versões integrais, que são mais nutritivas e contribuem para a saciedade.
Água de coco
A água de coco é uma ótima opção para se manter hidratada e evitar a desidratação, que pode agravar o enjoo. Além disso, ela possui nutrientes importantes para a saúde da mãe e do bebê.
Banana
A banana é rica em potássio e pode ajudar a prevenir o enjoo. Além disso, ela é fácil de digerir e pode ser consumida sozinha ou adicionada a vitaminas e sobremesas.
É importante lembrar que cada pessoa é única, portanto, o que funciona para uma gestante pode não funcionar para outra. Caso você esteja enfrentando dificuldades com o enjoo, é sempre recomendado buscar orientações com um profissional de saúde.
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🤰 Lúcia Menezes
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