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Dicas de como fazer o recém-nascido dormir a noite toda
Você é mãe de um recém-nascido e está sofrendo com a falta de sono? Você não está sozinha! A falta de sono é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê . Mas não se preocupe, com algumas dicas e estratégias, é possível ajudar o seu filho a dormir a noite toda e garantir noites mais tranquilas para toda a família.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das formas mais eficazes de ajudar o recém-nascido a dormir a noite toda é estabelecer uma rotina consistente de sono. Isso significa criar uma sequência de atividades que avisem o bebê que está chegando a hora de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante, uma história de ninar ou uma canção de dormir. Essa rotina ajudará o bebê a associar essas atividades com o sono e o ajudará a se acalmar e relaxar antes de dormir.
2. Crie um ambiente propício ao sono
O ambiente do sono é muito importante para ajudar o bebê a dormir a noite toda. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com a temperatura adequada. Use cortinas blackout para bloquear a luz, use um ruído branco ou um som suave para abafar ruídos externos e mantenha uma temperatura agradável, entre 20°C e 22°C. Além disso, opte por um colchão confortável e seguro, que ofereça um bom suporte para o bebê.
3. Amamente ou dê mamadeira no horário certo
A fome é uma das principais razões pelas quais os bebês acordam durante a noite. Para ajudar o bebê a dormir a noite toda, certifique-se de que ele esteja sendo alimentado adequadamente durante o dia. Se estiver amamentando, certifique-se de que o bebê esteja fazendo uma pega correta e que esteja esvaziando completamente cada mama. Se estiver dando mamadeira, certifique-se de que o bebê esteja recebendo a quantidade adequada de leite a cada mamada. Você também pode considerar a introdução de uma mamada dos sonhos, que é quando você alimenta o bebê antes de ir dormir, estimulando-o a dormir por períodos mais longos.
4. Ensine o bebê a dormir sozinho
Ensinar o bebê a dormir sozinho é uma estratégia eficaz para ajudá-lo a dormir a noite toda. Você pode começar colocando o bebê no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado, para que ele aprenda a se acalmar e adormecer por conta própria. Evite embalar ou acalmar o bebê no colo até que ele adormeça completamente, para que ele não crie a dependência de adormecer somente ao ser embalado. Gradualmente, ele aprenderá a adormecer por conta própria e a dormir a noite toda.
5. Controle a exposição à luz
A exposição à luz pode interferir no sono do bebê, especialmente à noite. Durante o dia, mantenha as cortinas abertas para permitir a entrada de luz natural e aproveite para brincar com o bebê na luz do sol. À noite, reduza a exposição à luz, diminuindo a intensidade das luzes e evitando o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir. A escuridão ajudará o bebê a produzir melatonina, o hormônio do sono, e a dormir melhor durante a noite.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para ajudar o seu recém-nascido a dormir a noite toda. No entanto, é importante lembrar que cada bebê é único e pode reagir de maneira diferente. Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a falta de sono do seu bebê, não hesite em buscar orientação especializada. O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , onde você encontrará mais dicas e orientações para lidar com a falta de sono na maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo esse conteúdo exclusivo.
🤰 Carolina S. Maia
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