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Dicas de como lidar com a amamentação: Descanso na amamentação
Por que o descanso é importante na amamentação?
A amamentação é um momento especial entre mãe e bebê, mas também pode ser desafiadora e cansativa. É comum que as mães se sintam exaustas durante essa fase, afetando tanto o seu bem-estar físico quanto emocional.
O descanso adequado durante a amamentação é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê. Além disso, a falta de descanso pode impactar na produção de leite materno , no processo de recuperação pós-parto e na qualidade do sono da mãe.
Dicas para descansar durante a amamentação
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a descansar de forma adequada durante a amamentação:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo que seja difícil no início. O corpo se adapta melhor quando há uma rotina definida.
- Peça ajuda : não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais, seja para cuidar do bebê enquanto você descansa ou para realizar outras tarefas domésticas.
- Aproveite os intervalos de sono do bebê: quando o bebê dormir, tente aproveitar para descansar também. Evite se envolver em outras tarefas durante esses momentos.
- Desconecte-se: aproveite o tempo de descanso para desconectar-se do mundo virtual. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode interferir no sono e no descanso.
- Crie um ambiente tranquilo: escolha um local confortável e silencioso para amamentar. Evite ficar em ambientes barulhentos ou com muitas distrações.
- Pratique técnicas de relaxamento: a respiração profunda, ioga, meditação e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o estresse e promover um melhor descanso.
Lembre-se de que cada mãe e bebê são únicos, então é importante encontrar o que funciona melhor para você. Não se cobre demais e saiba que descansar é essencial para uma amamentação saudável e prazerosa.
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🤰 Giovanna Almeida
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