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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade no pós-parto: dicas práticas
A maternidade é um momento de descobertas, alegrias, desafios e também de preocupações. A chegada de um bebê traz consigo uma série de mudanças físicas e emocionais, podendo desencadear sentimentos de ansiedade. É importante saber que a ansiedade no pós-parto é comum e pode afetar mães de todos os perfis, por isso separamos algumas dicas para ajudar você a lidar com essa ansiedade de forma saudável.
1. Busque apoio
Uma das formas mais eficazes de lidar com a ansiedade no pós-parto é buscar apoio emocional. Converse com pessoas próximas, amigos, familiares e, se necessário, procure a ajuda de profissionais especializados na área. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que passam ou já passaram por essa fase e estão dispostas a compartilhar suas experiências e oferecer apoio mútuo.
2. Cuide de si mesma
Uma mãe saudável emocionalmente é fundamental para garantir o bem-estar do bebê. Por isso, é essencial que você tire um tempo para cuidar de si mesma. Reserve momentos para relaxar, praticar exercícios físicos, fazer atividades que tragam prazer e aliviar o estresse. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento sobre autocuidado e bem-estar emocional, desenvolvidas por especialistas em maternidade.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina é importante para trazer segurança tanto para o bebê quanto para a mãe. Estabeleça horários fixos para as principais atividades diárias, como alimentação, sono e banho. Isso ajudará a organizar o dia e reduzirá a sensação de sobrecarga. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento com dicas práticas para criar uma rotina saudável para você e seu bebê.
4. Pratique técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, meditação e ioga, podem ser grandes aliadas para reduzir a ansiedade no pós-parto. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento com exercícios práticos de relaxamento, desenvolvidos por especialistas em maternidade.
5. Valorize pequenas conquistas
A maternidade é repleta de desafios e aprendizados. É importante valorizar cada pequena conquista, por menor que seja. Comemore cada etapa superada e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento com histórias inspiradoras de outras mães, para que você se sinta motivada e encorajada.
🤰 Beatriz F. Almeida
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