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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
A ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de muitas emoções e descobertas, mas também pode ser acompanhada de ansiedade. A preocupação constante com o bem-estar do bebê, as mudanças físicas e hormonais, a adaptação à nova rotina , entre outros fatores, podem gerar ansiedade nas mães.
É importante ressaltar que a ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. No entanto, quando ela se torna excessiva e interfere nas atividades diárias e no bem-estar emocional, é necessário buscar formas de lidar com essa ansiedade.
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
- Busque apoio emocional: conversar com outras mães, seja pessoalmente ou em grupos online, pode ajudar a compartilhar experiências e encontrar suporte emocional.
- Pratique técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação, ioga e outras práticas de relaxamento podem ajudar a aliviar a ansiedade e promover o bem-estar.
- Estabeleça uma rotina saudável: ter uma rotina organizada, com horários regulares para as refeições, atividades físicas e momentos de descanso, pode ajudar a reduzir a ansiedade.
- Procure ajuda profissional: se a ansiedade estiver atrapalhando sua vida cotidiana, é importante procurar um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental perinatal.
Leda: a rede social para mães
O Leda é uma plataforma digital que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e ansiedade. Com podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade, o Leda busca auxiliar as mães no enfrentamento da ansiedade e na construção de uma maternidade mais tranquila e saudável.
Acesse o site do Leda e conheça todos os recursos disponíveis para ajudar as mães a lidarem com a ansiedade na maternidade .
🤰 Natália A. Carvalho
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