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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
O que é ansiedade na maternidade?
A ansiedade na maternidade é um sentimento comum entre as mães, principalmente as de primeira viagem. É uma mistura de preocupação, medo e insegurança em relação às responsabilidades e ao bem-estar do bebê. Mas, apesar de comum, é importante aprender a lidar com essa ansiedade para garantir uma maternidade mais tranquila e saudável.
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade:
1. Busque informações: Informe-se sobre a gravidez, o parto, os cuidados com o bebê. Quanto mais conhecimento você tiver, mais segura se sentirá para lidar com as situações do dia a dia.
2. Compartilhe suas preocupações: Não tenha medo de falar sobre suas angústias e medos com alguém de confiança, seja o pai do bebê, uma amiga ou até mesmo um profissional de saúde. Dividir o peso da ansiedade pode fazer com que você se sinta mais leve e menos sobrecarregada.
3. Crie uma rotina: Estabeleça uma rotina diária para você e para o bebê. Ter horários definidos para as atividades pode trazer mais segurança e previsibilidade, tornando o cotidiano mais tranquilo.
4. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer . Seja praticar exercícios, ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante. Priorize o autocuidado e mantenha-se conectada com você mesma.
5. Busque ajuda profissional: Se a ansiedade estiver interferindo de forma significativa em suas atividades do dia a dia, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental. Ele poderá oferecer orientações e estratégias para lidar com a ansiedade e garantir seu bem-estar e o do seu bebê.
O Leda pode te ajudar na maternidade:
A plataforma Leda é um espaço dedicado às mães, onde você encontrará conteúdos e ferramentas para te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade. Com trilhas de conhecimento , podcasts e uma comunidade de mães, você terá todo o suporte necessário para viver essa fase de forma mais tranquila e feliz. Clique no link abaixo e conheça o Leda:
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