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Dicas de como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um período de grandes transformações e desafios, e é comum que as mães sintam ansiedade e estresse nesse momento. É importante lembrar que esses sentimentos são normais e que existem maneiras de lidar com eles de forma saudável.
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães estressadas a encontrar o equilíbrio emocional:
Cuide de si mesma
É fundamental reservar um tempo para si mesma e cuidar do próprio bem-estar . Procure atividades que lhe deem prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, meditar ou ler um livro.
Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com seu parceiro , familiares ou amigos sobre o que está sentindo e peça apoio emocional e prático. Dividir as responsabilidades e ter alguém para desabafar pode aliviar a ansiedade.
Organize-se
Uma das principais fontes de ansiedade na maternidade é a sensação de falta de controle. Procure criar rotinas e estabelecer horários para as tarefas do dia a dia, como alimentação, banho e sono do bebê. Isso pode trazer mais tranquilidade e previsibilidade para a sua vida.
Evite comparar-se com outras mães
Cada mãe tem sua própria realidade e experiência. Evite comparar-se com outras mães e não se cobre por não corresponder a um ideal inalcançável. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
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🤰 Luiza M. Alves
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