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Dicas de como lidar com a culpa materna no pós-parto
Introdução
O pós-parto é um período de grandes mudanças e desafios para as mães. Além das preocupações com os cuidados com o bebê, é comum que muitas mulheres sintam um peso emocional chamado 'culpa materna '.
O que é a culpa materna no pós-parto?
A culpa materna é um sentimento de inadequação, de não estar fazendo o suficiente ou de estar fazendo algo errado como mãe . Ela pode surgir devido às expectativas da sociedade , às comparações com outras mães ou até mesmo por exigências pessoais.
No pós-parto, a culpa materna pode se intensificar devido às mudanças hormonais, às alterações no sono e na rotina, à pressão para voltar à forma física e às dificuldades na amamentação.
Dicas para lidar com a culpa materna no pós-parto
1. Reconheça seus sentimentos: é normal sentir culpa materna, mas é importante não se deixar dominar por esse sentimento. Reconheça o que está sentindo e permita-se expressar suas emoções.
2. Encontre apoio : conversar com outras mães, seja pessoalmente ou em grupos online, pode ajudar a compartilhar experiências e sentir-se compreendida. Busque também apoio do seu parceiro(a), familiares e amigos.
3. Cuide de si mesma: reservar um tempo para cuidar de si mesma é essencial. Faça atividades que te proporcionem prazer e bem-estar, como tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos ou fazer um hobby.
4. Defina prioridades: saiba que nem tudo precisa ser perfeito ou estar sob o seu controle. Faça uma lista de prioridades e concentre-se no que é realmente importante para você e seu bebê.
5. Evite comparações: cada mãe e bebê são únicos, e cada família tem a sua própria dinâmica . Evite comparar-se com outras mães e tenha em mente que você está fazendo o seu melhor.
Conclusão
Lidar com a culpa materna no pós-parto pode ser desafiador, mas lembre-se de que você é uma ótima mãe e está fazendo o seu melhor. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos e apoio emocional para mães, e descubra novas dicas e estratégias para se sentir mais tranquila e confiante na sua jornada materna. Clique aqui para saber mais!
🤰 Carla Silva Ribeiro
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