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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
O sono agitado do bebê é um dos maiores desafios das mães
A falta de sono na maternidade é uma realidade para a maioria das mães. O bebê acorda várias vezes durante a noite , exigindo atenção, alimentação e conforto. Essas interrupções constantes no sono podem deixar qualquer mãe exausta e desgastada.
No entanto, é possível lidar com o sono agitado do bebê de maneira mais tranquila e aproveitar melhor o descanso. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para ajudar as mães nessa jornada .
Dicas para lidar com o sono agitado do bebê
- Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina regular para o bebê pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis de sono. Tenha horários fixos para dormir e acordar e siga sempre a mesma sequência de atividades antes de dormir, como um banho morno e uma história calma.
- Crie um ambiente propício para o sono: um quarto confortável, com luz ambiente, temperatura agradável e um colchão adequado pode fazer toda a diferença no sono do bebê. Evite estímulos desnecessários, como luzes fortes ou ruídos altos, e ofereça um ambiente tranquilo e aconchegante.
- Amamente o bebê antes de dormir: a amamentação antes de dormir pode ajudar o bebê a relaxar e a se sentir mais seguro. Além disso, o leite materno possui componentes que promovem o sono tranquilo. Caso não esteja amamentando, ofereça um líquido leve e reconfortante antes de dormir.
- Use técnicas de relaxamento: existem diversas técnicas de relaxamento que podem ser aplicadas no bebê para ajudá-lo a dormir melhor. Massagens suaves, balanço suave e música calma podem ajudar a acalmar o bebê e prepará-lo para o sono.
- Envolva o bebê em um cobertor com cheiro da mãe: o cheiro da mãe é reconfortante para o bebê e pode trazer sensação de segurança. Experimente envolver o bebê em um cobertor ou lençol com o cheiro da mãe para ajudá-lo a relaxar e dormir melhor.
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🤰 Isabela Almeida
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