Blog Leda >> Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono para o desenvolvimento infantil
A qualidade do sono é essencial para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Durante o sono, o organismo realiza diversas funções importantes, como a regulação dos hormônios de crescimento, a consolidação da memória e o fortalecimento do sistema imunológico.
Os desafios da falta de sono na maternidade
Com a chegada do bebê, é comum que a rotina dos pais seja alterada, especialmente quando se trata de dormir durante a noite. A falta de sono pode gerar cansaço, irritabilidade e dificuldades para lidar com as demandas do dia a dia. Mas existem ações que podem facilitar o processo de sono dos pequenos.
Dicas para ajudar a criança a dormir melhor
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários regulares para ir dormir e acordar. Isso ajuda a criar um ambiente propício para o sono.
- Crie um ambiente tranquilo: diminua a luminosidade do quarto, mantenha uma temperatura agradável e escolha uma cama confortável.
- Desenvolva rituais de sono: atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou a leitura de um livro, podem ajudar a criança a entrar no clima do sono.
- Evite estimulantes: evite oferecer alimentos ou bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes e chocolate, próximo à hora de dormir.
- Estabeleça limites : ensine seu filho a adormecer sozinho, evitando a dependência de outros estímulos, como chupeta ou mamadeira.
Seguindo essas dicas, é possível melhorar a qualidade do sono da criança e garantir um maior descanso para os pais. Conheça o Leda e encontre ainda mais orientações e conteúdos exclusivos sobre maternidade !
🤰 Luana Santos
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