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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é um período de grandes desafios e descobertas. Entre as diversas dificuldades enfrentadas pelas mães, a falta de sono é uma das mais comuns e impactantes. O recém-nascido dormir boca abaixo é um tópico que gera muitas dúvidas e preocupações entre as mães. Neste artigo, vamos apresentar dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade e abordar a questão de o recém-nascido dormir de boca para baixo.
Lidando com a falta de sono
A falta de sono na maternidade é algo esperado e comum, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. No entanto, existem estratégias que podem ajudar as mães a enfrentar essa situação. Aqui estão algumas dicas:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar. Mesmo que seja apenas uma soneca curta, isso já pode ajudar a repor as energias;
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais. Ter alguém para te auxiliar nos cuidados com o bebê pode fazer toda a diferença;
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono pode ajudar o bebê a dormir melhor e, consequentemente, melhorar o sono da mãe . Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, crie rituais antes de dormir e mantenha um ambiente tranquilo e confortável;
- Cuide da sua saúde: tanto a alimentação quanto a prática de exercícios físicos podem contribuir para uma melhor qualidade de sono. Procure manter uma alimentação equilibrada e faça atividades físicas leves, sempre respeitando as orientações médicas;
- Utilize técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação e técnicas de relaxamento muscular podem ajudar a aliviar a ansiedade e facilitar o sono;
- Conheça o Leda: o Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade. A plataforma possui podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, que abordam diversos temas, incluindo a falta de sono na maternidade. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a encontrar soluções e suporte para lidar com essa fase desafiadora da maternidade!
Conclusão
A falta de sono na maternidade é uma realidade para a grande maioria das mães. No entanto, com paciência, apoio e estratégias adequadas, é possível lidar com essa situação. Não hesite em buscar ajuda e utilizar recursos como o Leda para encontrar soluções e suporte nessa jornada. Lembre-se de que você não está sozinha e que essa fase também passará. Com o tempo, seu bebê crescerá e o sono se regularizará. Até lá, aproveite os momentos de descanso e lembre-se de cuidar de si mesma. Você merece!
🤰 Andréia Rodrigues
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