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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, porém desafiadora. Uma das maiores dificuldades que as mães enfrentam é a falta de sono. Recém-nascidos têm padrões de sono desregulados e, muitas vezes, têm dificuldade em relaxar para dormir. Neste artigo, vamos dar algumas dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade e como fazer seu recém-nascido relaxar para dormir.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Estabeleça uma rotina de sono: Crie uma rotina para seu bebê, seguindo horários regulares para dormir e acordar. Isso ajudará o bebê a se adaptar a um padrão de sono saudável.
2. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas black-out, ruído branco e umidificadores, se necessário.
3. Acalme o bebê antes de colocá-lo para dormir: Antes de deitar o bebê, faça atividades relaxantes, como um banho morno ou uma massagem suave. Isso ajudará o bebê a relaxar e se preparar para o sono.
4. Evite estimulação excessiva antes de dormir: Limite a exposição do bebê a luzes brilhantes, barulhos altos e atividades agitadas antes de dormir. Isso ajudará o bebê a se acalmar e a cair no sono mais facilmente.
5. Use técnicas de relaxamento: Experimente diferentes técnicas de relaxamento, como o balanço suave, o shushing (emitir sons semelhantes aos que o bebê ouvia no útero) ou o uso de um dispositivo de movimento ou som (como um mobile ou uma máquina de som). Essas técnicas podem ajudar o bebê a relaxar e a adormecer mais rapidamente.
6. Ofereça conforto e segurança: Certifique-se de que o bebê está confortável e seguro em seu berço. Use colchão firme e roupas de cama adequadas para a idade do bebê.
7. Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados em sono infantil.
Conclusão
Lidar com a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas com paciência e algumas estratégias, é possível ajudar seu recém-nascido a relaxar para dormir. Experimente diferentes técnicas e encontre aquelas que funcionam melhor para você e seu bebê. E não se esqueça de conhecer o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Visite o site do Leda e descubra mais dicas e informações para tornar sua jornada como mãe ainda mais incrível.
🤰 Lígia Souza
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