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Dicas de como lidar com o sono do bebê na primavera
1. Mantenha o ambiente propício para o sono
Na primavera, as temperaturas podem variar bastante ao longo do dia, então é importante ficar atento à temperatura do ambiente onde o bebê dorme. Verifique se ele está vestido adequadamente, nem com muita nem com pouca roupa. Além disso, mantenha o quarto escuro e livre de estímulos que possam atrapalhar o sono , como luzes e barulhos.
2. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê é fundamental em qualquer estação do ano. Na primavera, no entanto, é comum que os dias fiquem mais longos e claros, o que pode afetar o sono das crianças. Por isso, é importante criar uma rotina que inclua horários fixos para dormir e acordar, independentemente da intensidade da luz do dia.
3. Evite atividades estimulantes antes de dormir
Na primavera, é comum que as crianças fiquem mais agitadas devido ao clima mais agradável. Por isso, evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir a programas de TV agitados, próximas ao horário de dormir. Opte por atividades mais calmas, como ler uma história ou ouvir uma música suave.
4. Atenção à alimentação
A alimentação também pode influenciar o sono do bebê na primavera. Evite oferecer alimentos que contenham cafeína, como refrigerantes e chocolates, especialmente no período da tarde. Além disso, evite alimentar o bebê muito próximo à hora de dormir, para que ele não se sinta desconfortável e tenha dificuldades para pegar no sono.
5. Aproveite a luz natural durante o dia
Na primavera, os dias são mais ensolarados e cheios de luz natural. Aproveite para expor o bebê à luz do dia durante as atividades diárias, como passeios e brincadeiras ao ar livre. Isso ajudará a regular o relógio biológico e contribuirá para um sono mais tranquilo durante a noite.
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🤰 Carolina Ferreira
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