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Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a ansiedade
Uma das maiores preocupações das mães é saber como lidar com o sono dos filhos, especialmente quando a ansiedade está presente. O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças e também para o bem-estar das mães.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores maneiras de garantir que seu filho tenha uma boa noite de sono é estabelecer uma rotina consistente. Tenha horários fixos para acordar, comer, brincar e dormir. Isso ajudará o corpo da criança a reconhecer os sinais de sono e a se preparar para descansar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo e confortável é essencial para que a criança consiga relaxar e dormir bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, evite o uso de telas antes de dormir, pois a luz azul emitida por elas pode atrapalhar o sono .
3. Evite estimulantes antes de dormir
Cafeína, refrigerantes e alimentos açucarados podem deixar a criança agitada e dificultar o sono . Evite oferecer esses alimentos perto da hora de dormir e opte por refeições leves e nutritivas.
4. Estabeleça rituais de relaxamento
Antes de dormir, crie rituais de relaxamento que ajudem a acalmar a criança. Pode ser um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de um livro. Essas atividades são ótimas para ajudar o corpo e a mente a se prepararem para o sono.
5. Gerencie sua ansiedade
A ansiedade das mães pode influenciar diretamente o sono dos filhos. Procure cuidar de si mesma, praticar atividades que lhe tragam prazer e também buscar ajuda quando necessário. O Leda é uma plataforma que pode te ajudar nessa jornada, com conteúdos exclusivos feitos por especialistas em maternidade .
Com essas dicas, você estará no caminho certo para lidar com o sono dos filhos e a ansiedade. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades específicas, por isso é importante respeitar seu ritmo e buscar soluções que sejam adequadas para sua família.
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🤰 Fernanda R. Nunes
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