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Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a rotina noturna
Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a rotina noturna
O sono dos filhos é uma das questões mais desafiadoras para os pais, especialmente nos primeiros anos de vida das crianças. Estabelecer uma rotina noturna e garantir que os pequenos durmam bem faz toda a diferença tanto para a saúde e desenvolvimento deles, como para o bem-estar da família como um todo.
1. Crie uma rotina consistente
Uma das dicas mais importantes para lidar com o sono dos filhos é estabelecer uma rotina consistente, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda a regular o relógio biológico da criança e proporciona um ambiente confortável para o sono. Além disso, é fundamental que a rotina seja seguida todos os dias, incluindo finais de semana e feriados.
2. Promova um ambiente adequado para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e silencioso é essencial para que as crianças tenham um sono de qualidade. Além disso, é importante manter a temperatura ambiente agradável e garantir que o colchão e o travesseiro sejam adequados para a idade da criança. Evite usar aparelhos eletrônicos no quarto, pois a luz emitida por eles pode dificultar o sono.
3. Evite atividades estimulantes antes de dormir
Estimular a criança com brincadeiras agitadas, jogos eletrônicos ou televisão antes de dormir pode dificultar o sono . É importante estabelecer uma rotina de atividades mais calmas e relaxantes antes de ir para a cama, como ler um livro, ouvir uma música tranquila ou tomar um banho morno. Isso ajuda a preparar o corpo e a mente da criança para o sono.
4. Estabeleça limites e seja firme
Quando as crianças resistem ao sono , é comum os pais entrarem em um ciclo de negociação e concessões. No entanto, é importante estabelecer limites e ser firme, para que a criança entenda que é hora de dormir. É normal que os pequenos protestem e chorem nos primeiros dias, mas com o tempo eles se acostumam com a rotina e entendem que o sono faz parte da vida deles.
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🤰 Carolina Moreira
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