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Dicas de como lidar com o sono dos filhos
Introdução
O sono dos filhos é um dos desafios mais comuns da maternidade . Afinal, muitos pais lutam diariamente para garantir que seus filhos durmam bem e tenham um descanso adequado. Neste post, reunimos algumas dicas preciosas para ajudá-los nessa jornada.
Importância do sono para as crianças
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças. Durante o sono, o corpo se recupera, os tecidos se regeneram, hormônios importantes são liberados e ocorre consolidação da memória e do aprendizado.
Uma boa qualidade de sono também está diretamente relacionada ao bem-estar geral das crianças, afetando seu humor, concentração, habilidades cognitivas e imunidade.
Quantidade ideal de sono
A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade da criança . Bebês recém-nascidos geralmente dormem de 14 a 17 horas por dia, incluindo cochilos. Já crianças em idade escolar precisam de cerca de 9 a 11 horas de sono por noite.
É importante respeitar o ritmo biológico de cada criança e observar os sinais de cansaço. Manter uma rotina regular de sono também ajuda a garantir um sono tranquilo e reparador.
Dicas para lidar com o sono dos filhos
- Crie um ambiente propício ao sono: um quarto escuro, tranquilo e com uma temperatura agradável contribui para um sono mais tranquilo. Móveis e roupas de cama confortáveis também são importantes.
- Estabeleça uma rotina de sono: ter uma rotina regular para dormir ajuda o corpo a se ajustar e se preparar para o sono. Mantenha horários de dormir e acordar consistentes, mesmo nos finais de semana.
- Evite estimulantes antes da hora de dormir: cafeína, açúcar e eletrônicos podem prejudicar o sono. Evite oferecer esses estímulos próximo ao horário de dormir.
- Crie rituais de relaxamento: banho morno, massagem suave, leitura de histórias ou ouvir músicas tranquilas podem ajudar a criar um clima de relaxamento antes de dormir.
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🤰 Daniela M.
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