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Dicas de como organizar a rotina da família
Dicas de como organizar a rotina da família
Quando a rotina da família está desorganizada, as refeições, especialmente a alimentação saudável, acabam sendo comprometidas. Mas a boa notícia é que é possível organizar a rotina da família e garantir que todos tenham um tempo para se alimentar de forma adequada e saudável.
1. Planeje as refeições
Uma das dicas mais importantes para organizar a rotina de alimentação da família é planejar as refeições. Reserve um tempo para fazer um cardápio semanal com todas as refeições, incluindo café da manhã , almoço, lanches e jantar. Isso facilitará na hora de fazer as compras e evitará desperdícios de alimentos.
2. Estabeleça horários fixos
Ter horários fixos para as refeições ajuda a criar uma rotina saudável. Estabeleça horários para o café da manhã , almoço, lanches e jantar, e avise toda a família sobre esses horários. Assim, todos saberão a que horas devem se alimentar e poderão se organizar em torno desses horários.
3. Envolva as crianças na preparação
Envolva as crianças na preparação das refeições. Essa é uma ótima maneira de ensiná-las sobre alimentação saudável e criar um senso de responsabilidade em relação à comida. Além disso, quando as crianças participam do processo de preparação das refeições, é mais provável que elas queiram experimentar os alimentos que ajudaram a preparar.
4. Tenha uma lista de compras
Ter uma lista de compras é fundamental para evitar compras desnecessárias e garantir que você tenha todos os ingredientes necessários para as refeições da semana. Antes de ir ao supermercado, faça uma lista com os alimentos que estão acabando em casa e os ingredientes que você precisará para o cardápio da semana.
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🤰 Maria Silva
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