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Dicas de cuidados com a saúde da mãe durante a gestação
Dicas de cuidados com a saúde da mãe durante a gestação
A gestação é um período de grandes mudanças e transformações no corpo da mulher. Nesse momento, é fundamental que a mãe cuide da sua saúde e bem-estar, tanto físico quanto emocional. Além dos cuidados tradicionais, como uma alimentação saudável e exercícios físicos adequados, é importante também estar atenta a possibilidade de desenvolver incontinência urinária durante a gravidez .
O que é incontinência urinária na gestação?
A incontinência urinária é a perda involuntária de urina e é um problema comum durante a gravidez . A condição ocorre devido ao crescimento do útero, que exerce pressão sobre a bexiga e causa a fragilidade dos músculos pélvicos. Isso pode levar ao vazamento de urina ao tossir, espirrar, rir ou realizar qualquer atividade que exerça pressão sobre a região abdominal.
Embora seja algo comum nesse período, é possível prevenir e minimizar os sintomas da incontinência urinária durante a gestação. Confira algumas dicas importantes:
Faça exercícios para fortalecer a região pélvica
Os exercícios do assoalho pélvico, conhecidos como exercícios de Kegel, são fundamentais para fortalecer a musculatura da região pélvica. Esses exercícios são simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora. Eles ajudam a controlar a incontinência urinária e também a melhorar a recuperação do parto.
Para realizar os exercícios de Kegel, basta contrair os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse interrompendo o fluxo de urina. Mantenha a contração por alguns segundos e depois relaxe. Repita esse movimento várias vezes ao dia.
Evite o ganho excessivo de peso
O ganho excessivo de peso durante a gravidez pode aumentar a pressão sobre a bexiga e agravar os sintomas de incontinência urinária. Portanto, é importante ter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas adequadas, sempre sob acompanhamento médico. Dessa forma, você conseguirá controlar melhor seu peso e reduzir os riscos de desenvolver incontinência urinária durante a gestação.
Realize exercícios físicos adequados
Manter-se ativa durante a gestação também contribui para prevenir a incontinência urinária. Opte por exercícios físicos de baixo impacto, como caminhadas, natação e yoga, que fortalecem os músculos do corpo e proporcionam uma boa circulação sanguínea. Além disso, a prática regular de exercícios ajuda a controlar o peso e reduzir o risco de desenvolver problemas relacionados à incontinência urinária.
Cuide da sua higiene pessoal
Durante a gestação, é fundamental manter uma boa higiene pessoal para prevenir infecções urinárias, que podem contribuir para o desenvolvimento da incontinência urinária. Lave-se adequadamente com água e sabão neutro, evite o uso de produtos perfumados na região genital e faça sempre a higiene de frente para trás após usar o banheiro. Esses cuidados simples ajudam a manter a saúde do sistema urinário e a prevenir problemas futuros.
Além das dicas mencionadas acima, é importante lembrar que cada gestação é única e que as necessidades de cada mulher podem variar.
Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um médico especialista em gestação, que poderá fornecer orientações personalizadas e tirar todas as suas dúvidas.
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Cuide da sua saúde e bem-estar durante a gestação e desfrute de momentos incríveis ao lado do seu bebê!
🤰 Juliana Azevedo
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