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Dicas de cuidados com a saúde da mãe durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher. Porém, no meio de todas as responsabilidades e cuidados com o bebê, muitas vezes a saúde da mãe acaba sendo deixada de lado. É importante lembrar que cuidar de si mesma também é fundamental para o bem-estar da família como um todo. Neste post, reunimos algumas dicas de exercícios para uma vida saudável durante a maternidade.
1. Exercícios de fortalecimento
Após o parto, é comum a mulher sentir a região do abdômen enfraquecida devido às alterações musculares e ligamentares que ocorrem durante a gravidez. Para fortalecer essa região, a prática de exercícios abdominais é indicada. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde para orientação e acompanhamento adequados.
2. Exercícios cardiovasculares
Os exercícios cardiovasculares são importantes para o fortalecimento do sistema cardiovascular e a promoção da saúde em geral. Durante a maternidade, é recomendado escolher atividades de menor impacto que não sobrecarreguem as articulações, como caminhada , natação ou bicicleta ergométrica.
3. Exercícios de alongamento
O alongamento é essencial para manter a flexibilidade muscular e prevenir lesões. Durante a maternidade, é comum que a mulher fique mais tempo em posturas estáticas, como amamentação, por exemplo. Por isso, dedicar alguns minutos diários para alongar os principais grupos musculares é importante para aliviar a tensão e prevenir dores e desconfortos.
4. Exercícios de relaxamento
Além dos exercícios físicos, é fundamental cuidar da saúde mental e emocional. Durante a maternidade, o estresse e a ansiedade podem ser constantes. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, pode ajudar a aliviar a tensão e promover o bem-estar.
Conclusão
A maternidade é uma fase desafiadora, mas também gratificante. Cuidar da saúde da mãe é essencial para garantir o seu próprio bem-estar, além de possibilitar que ela esteja presente e ativa na vida de seu filho . Praticar exercícios físicos e adotar hábitos saudáveis é uma forma de se cuidar durante essa fase. Conheça o Leda, a rede social para mães, e aproveite os conteúdos exclusivos sobre maternidade que a plataforma oferece.
🤰 Andressa Oliveira
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