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Dicas de cuidados com o recém-nascido
O que é o ritmo circadiano do bebê?
O ritmo circadiano é um ciclo de aproximadamente 24 horas que regula os padrões de sono e vigília em humanos, incluindo bebês. É importante entender e respeitar o ritmo circadiano do seu recém-nascido para ajudá-lo a estabelecer uma rotina saudável de sono e promover um desenvolvimento adequado.
Dicas para cuidar do recém-nascido e respeitar o ritmo circadiano
1. Estabeleça uma rotina: Tente criar uma rotina consistente para o seu bebê, com horários regulares para alimentação, sono e outras atividades diárias. Isso ajudará a ajustar o ritmo circadiano do bebê e facilitar a previsibilidade do seu dia.
2. exposição à luz natural: Durante o dia, deixe o bebê exposto à luz natural, seja através de passeios ao ar livre ou da abertura das cortinas. Isso ajudará a regular o ritmo circadiano e fortalecerá a diferenciação entre o dia e a noite.
3. Estabeleça um ambiente propício para dormir: Crie um ambiente calmo, tranquilo e escuro para as sonecas e o sono noturno do bebê. Isso ajudará a promover um sono mais profundo e a respeitar o ritmo circadiano do bebê.
4. Evite estimulações excessivas antes de dormir: Evite atividades que possam estimular o bebê antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou assistir à televisão. Isso pode dificultar a transição para o sono e atrapalhar o ritmo circadiano.
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🤰 Larissa Ramos Da Silva
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