Blog Leda >> Dicas de cuidados pós-parto e puerpério
Dicas de cuidados pós-parto e puerpério
O que é o puerpério?
Para as mães , o pós-parto é um período marcado por grandes transformações físicas, emocionais e sociais. É conhecido também como puerpério, uma fase que se inicia logo após o parto e se estende por cerca de seis a oito semanas.
Cuidados com o útero no puerpério
Durante o puerpério, o útero passa por um processo de involução, ou seja, de retorno ao seu tamanho e posição originais antes da gravidez. Para auxiliar nessa recuperação, é importante adotar alguns cuidados:
- Repouso: O repouso é fundamental para a recuperação pós-parto. Evite esforços físicos exagerados e permita que seu corpo descanse;
- Amamentação: A amamentação estimula a liberação do hormônio ocitocina, que ajuda na contração uterina, contribuindo para a involução do útero;
- Alimentação: Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para fornecer os nutrientes necessários para a recuperação do corpo. Procure consumir alimentos ricos em vitamina c , ferro e proteínas;
- Higiene íntima: Mantenha a higiene íntima em dia para prevenir infecções no útero. Utilize sabonetes neutros e evite duchas vaginais;
- Acompanhamento médico: É importante realizar o acompanhamento médico pós-parto para garantir que a recuperação do útero esteja ocorrendo de forma adequada.
Cuidados emocionais no puerpério
Além dos cuidados físicos, o puerpério também demanda cuidados emocionais. Dentre as dicas para cuidar da saúde mental nessa fase, destacam-se:
- Descanse e durma sempre que possível;
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para as tarefas domésticas e cuidados com o bebê, para que você possa se dedicar ao seu próprio bem-estar ;
- Aceite as mudanças: É normal sentir-se desafiada pela maternidade . Aceite que as mudanças fazem parte do processo e não tenha medo de pedir apoio;
- Estabeleça uma rede de apoio : Conte com pessoas próximas para lhe apoiar emocionalmente e compartilhar experiências;
- Cuide de si mesma: Reserve momentos para cuidar de si mesma, fazendo atividades que te tragam prazer e relaxamento.
Ao seguir essas dicas de cuidados pós-parto e puerpério, você estará garantindo uma recuperação mais tranquila e saudável. Conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade para te auxiliar nessa fase tão importante da sua vida. Com o Leda, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas, para que você possa se informar e se sentir mais preparada para cuidar do seu corpo e do seu bebê.
🤰 Carolina Da Silva
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