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Dicas de educação dos filhos: como melhorar o sono das crianças
Por que o sono dos filhos é tão importante?
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento das crianças. Durante o sono, o corpo das crianças se recupera, a mente processa e consolida informações e o sistema imunológico é fortalecido. Além disso, uma boa noite de sono é essencial para o equilíbrio emocional e comportamental dos pequenos.
Dicas para melhorar o sono das crianças
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie um horário fixo para a hora de dormir e siga sempre a mesma sequência de atividades (banho, pijama, história, etc).
2. Crie um ambiente propício para o sono: o quarto deve ser silencioso, escuro e com uma temperatura agradável.
3. Diminua a estimulação antes de dormir: evite atividades agitadas, como brincadeiras muito intensas ou o uso de eletrônicos, que podem interferir na qualidade do sono.
4. Evite alimentos estimulantes: evite alimentos com cafeína, açúcar e corantes artificiais antes de dormir, pois eles podem dificultar o sono.
5. Estimule o relaxamento: crie um momento de relaxamento antes de dormir, como uma massagem, música suave ou uma história tranquila.
6. Ensine a criança a se autorregular: ajude seu filho a identificar e expressar suas emoções, para que ele possa lidar com elas de forma adequada e não leve preocupações para a hora de dormir.
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🤰 Carolina Xavier
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