Blog Leda >> Dicas de gestação saudável: Exercícios leves na gestação
Dicas de gestação saudável: Exercícios leves na gestação
1. Por que exercícios leves são importantes durante a gestação?
Realizar exercícios leves durante a gestação é essencial para manter uma gestação saudável. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos, melhoram a circulação e contribuem para o bem-estar físico e mental da gestante.
2. Quais exercícios são considerados leves?
Os exercícios leves são aqueles que não apresentam impacto excessivo e não exigem grande esforço físico . Alguns exemplos são: caminhada, natação, ioga para gestantes, pilates e hidroginástica.
3. Benefícios dos exercícios leves na gestação
Os exercícios leves na gestação trazem uma série de benefícios para a saúde da gestante e do bebê . Alguns desses benefícios incluem:
- Melhora da circulação sanguínea
- Fortalecimento da musculatura pélvica, o que auxilia durante o parto
- Redução do inchaço nas pernas e pés
- Alívio das dores nas costas e nas articulações
- Melhora do humor e redução do estresse
4. Cuidados ao realizar exercícios leves na gestação
Apesar dos benefícios, é importante tomar alguns cuidados ao realizar exercícios leves durante a gestação:
- Consultar o obstetra antes de iniciar qualquer atividade física
- Usar roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios
- Evitar exercícios que apresentem risco de queda ou impacto abdominal
- Hidratar-se adequadamente antes, durante e após a prática de exercícios
Agora que você já sabe a importância dos exercícios leves na gestação, que tal conhecer o Leda? No Leda, você encontrará uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento para te auxiliar durante a gestação. Acesse o site do Leda e descubra tudo o que temos para oferecer!
🤰 Beatriz Da Silva
Beatriz Da Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!