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Dicas de gestação saudável
Suplementos essenciais durante a gestação
A gestação é um período de grandes transformações no corpo da mulher, e uma alimentação adequada e balanceada é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Além de uma dieta equilibrada, a suplementação de alguns nutrientes pode ser necessária para suprir as demandas aumentadas nessa fase. Confira abaixo os principais suplementos recomendados durante a gestação:
Ácido fólico
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é essencial para o desenvolvimento adequado do tubo neural do bebê. Ele auxilia na formação do cérebro, coluna vertebral e medula espinhal, prevenindo malformações no sistema nervoso. É recomendado que todas as mulheres em idade fértil consumam ácido fólico diariamente, mas durante a gestação a necessidade desse nutriente aumenta ainda mais.
Ferro
O ferro é um mineral importante para prevenir a anemia na gestação. Durante a gravidez, o organismo da mulher precisa produzir mais sangue para suprir o bebê, e o ferro é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos. A falta de ferro pode levar à anemia, que causa fraqueza, cansaço e outros sintomas desagradáveis. Por isso, a suplementação de ferro é comumente recomendada durante a gestação.
Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo essencial que desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. Além disso, ele também contribui para a manutenção da saúde cardiovascular da mãe. Durante a gestação, a necessidade de ômega 3 aumenta, já que o bebê está em constante desenvolvimento.
Cálcio
O cálcio é um mineral necessário para a formação dos ossos e dentes do bebê. Durante a gestação, a mãe pode perder cálcio para suprir as necessidades do feto, o que aumenta o risco de osteoporose no futuro. Por isso, a suplementação de cálcio pode ser necessária para garantir a saúde óssea da mãe e do bebê.
Probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal. Durante a gestação, o sistema imunológico da mãe passa por diversas mudanças e a suplementação de probióticos pode ajudar a fortalecer a imunidade, prevenindo infecções e fortalecendo o sistema digestivo. Além disso, os probióticos também podem ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia e o parto prematuro.
Lembrando que a suplementação de qualquer nutriente deve ser feita sempre com o acompanhamento de um médico ou nutricionista especializado. Essas são apenas algumas dicas de suplementos ideais durante a gestação, mas cada caso é único e cada corpo tem suas necessidades específicas. Cuide da sua saúde e do seu bebê consultando um profissional de confiança.
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