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Dicas de organização em meio à rotina agitada
Introdução
A rotina de uma mãe pode ser bastante agitada, com uma série de responsabilidades e tarefas diárias. Em meio a todas essas demandas, encontrar tempo para cuidar da saúde e praticar exercícios pode parecer um desafio.
Por que é importante se organizar?
Praticar exercícios regularmente traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Ajuda a manter o peso, fortalece os músculos, melhora a disposição e o humor, além de reduzir o estresse e a ansiedade . Portanto, encontrar maneiras de se organizar e inserir os exercícios na rotina é fundamental.
Dicas de organização
1. Defina seus objetivos
Antes de começar a se organizar, é importante ter clareza sobre quais são seus objetivos em relação aos exercícios. Quer emagrecer? Ganhar massa muscular? Melhorar a resistência física? Definir metas claras irá ajudá-la a escolher os exercícios mais adequados e ter uma motivação extra para se manter organizada.
2. Encontre tempo para os exercícios
Identifique os melhores horários para praticar exercícios e encaixe-os na sua rotina. Pode ser antes das crianças acordarem, durante a soneca do bebê ou no final do dia, quando eles já estão dormindo. Seja qual for o momento, reserve um tempo exclusivo para se dedicar aos exercícios.
3. Escolha atividades práticas e convenientes
Opte por atividades que sejam práticas e que possam ser realizadas em qualquer lugar. Isso facilita na hora de encaixar os exercícios na rotina. Atividades como caminhadas, corridas, yoga em casa, treinos online ou até mesmo brincadeiras com as crianças podem ser boas opções.
4. Organize-se com antecedência
Prepare tudo o que você precisa para os exercícios com antecedência. Deixe as roupas, tênis e acessórios separados e organizados em um local de fácil acesso. Assim, você evita o desperdício de tempo procurando as coisas na hora de treinar.
5. Envolva as crianças
Se possível, envolva as crianças nas suas atividades físicas. Pode ser um passeio de bicicleta juntos, uma caminhada no parque ou até mesmo dançar em casa. Além de poderem se divertir, você estará incentivando um estilo de vida saudável e criando momentos especiais com os filhos.
6. Conte com o apoio da família
Pedir ajuda e contar com o apoio da família é fundamental para conseguir se organizar e encontrar tempo para os exercícios. Divida as tarefas domésticas e as responsabilidades com o parceiro ou outros familiares, para que você tenha mais tempo livre durante o dia.
Com essas dicas, fica mais fácil organizar a rotina de exercícios e aproveitar ao máximo seu tempo. Lembre-se de que qualquer esforço para se manter ativa e saudável vale a pena. Acesse o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar com dicas e trilhas de conhecimento sobre maternidade e vida saudável!
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🤰 Carolina Alves
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